co to jest

[...] masują, a ja nie. Pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby odejście od stereotypów i zastosować redukcje. Oczywiście podstawą nabrania masy czy stracenia zbędnych kilogramów jest dieta. Poniżej zamieszam dietę i proszę o jej ocenę/poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - (4,52*19) +5 TEA=60*8+7%*1986 [...]

[...] bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : poniżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest faktyczna potrzeba to się zastanowię Stosowane wcześniej diety : zdrowe produkty bez liczenia bilansu W poprzednim temacie Koniu [...]

[...] wpisów przedstawiłem rezultaty sześcioletniej obserwacji z udziałem byłych uczestników programu telewizyjnego: "The Biggest Loser". Celem dla uczestników "The Biggest Loser" jest możliwie największa utrata masy ciała w ciągu 30 tyg. Zwycięzca otrzymuje 250,000 USD, co stwarza niemal idealne warunki do wywołania wspomnianego efektu uszkodzenia [...]

[...] ( Olimp strona firmowa ) do ceny z Apteki KTOŚ BARDZO OSZUKUJE KLIENTÓW i co by nie mówić ja też poczułem się ""OSZUKANY"". Ostatni słyszałem że jednym z założeń firmy jest wejście na rynek Aptek. Przy takiej procedurze na pewno Apteki dostają duży rabat jak i upust , co znacząco odbija się na cenach preparatów Dla jednych jest to [...]

[...] czy co serie zwiększać ciężar a zarazem obniżać ilość powtórzeń (np. 12/10/8)? A jeżeli zwiększać to czy przy wszystkich czy tylko przy niektórych ćwiczeniach? 2. Czy jest sens dodania na przykład rozpiętek w efekcie czego robiłbym 2 serie wyciskania i 1 rozpiętek zamiast 3 serii wyciskania? Moi znajomy którzy trenują splitem namawial mnie [...]

[...] ciężka walka dla Adamka. Arreola to prawdziwy bydlak i rasowy ciężki. Koszmar ma na prawdę potężne *******nięcie z obu rąk, ma twardy łeb i ma szybkie łapy. Jego minusem jest technika, Adamek z pewnością będzie przewyższał go technicznie. Arreola ma również słabą pracę nóg często idzie do przodu a nogi zostają w tyle. Tomek mógłby go wtedy [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum chciałem wszystkich powitać i przedstawić mój problem. Wiek: 18 lat Płeć: M Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Zawartość tkanki tłuszczowej: 19,5 (używany był nieprofesjonalny przelicznik ale zawsze coś) :) Budowa ciała: Chude nogi, Szeroka klatka, duży brzuch i boczki. Doświadczenie: Ćwiczę około 2 lata na [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Poprosze o sprawdzenie planu, jest to mój 1 HST. HST 8 tygodni Makrocyklu: Mikrocykl 15-tek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 10-tek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 5-tek okres 6 treningów [...]

[...] Przed treningowka - Omlet i tym podobne 5. 20:00/22:00 Po treningowka – Shake – twarog,mleko,bialko,banany Roznie to bywa z tym jedzeniem ale staram sie jak moge zeby jest 5 porzadnych posilkow w ciagu dnia. Czasami zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego ... jakies kebaby czy cos ale to w akcie desperacji. Innej opcji nie ma gdyz mieszkam w [...]

[...] co drugi dzień zapobiegawczo) ,jeśli chodzi o samopoczuciem raz lepiej raz gorzej (choć z samopoczuciem ostatnio gorzej, za bardzo się denerwuje już) jeśli chodzi o libido jest ok seks staram się uprawiać jak najczęściej, wiec chyba przeciętnie ale czas na odblok, planowalem ostatnia iniekcje 05.10.2017 ale nie miałem kiedy i pytanie czy robić [...]

[...] I oczywiście coś na skośne mięśnie brzucha. Jaki zakres powtórzeń? Inaczej będą pracowały mięśnie kiedy będziemy wykonywać ćwiczenia w zakresie 10-20 a 20-30. Spowodowane jest to cechami mięśni szkieletowych człowieka. Można porównać to do ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń typowo siłowych. Najłatwiej będzie opisać to na przykładzie nóg. Robiąc [...]

[...] finansowe: niskie Witam, Ankieta uzupełniona to czas przejść do żeczy. Jak widać na zamieszczonym zdjęciu nie wyglądam jakoś imponująco, ale zapuszczony też chyba nie jestem. Jak napisałem w ankiecie gram w piłkę nożną no i chyba przyszedł ten wiek, w którym trzeba zacząć pracować trochę nad siłą. Moim celem byłoby osiągnięcie sylwetki [...]

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x fbw 3x aero + hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak, spalacze, animal flex, bcaa, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: z ujemnym bilansem Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-02-28 19:59:02 Zmieniony przez - Biobled w dniu [...]

[...] na drążku nachwytem, pływanie 50m oraz 10x10 lub sprint 50m. Chciałbym się kogoś poradzić ponieważ nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan ćwiczeń. Mam 186 cm i waże 90kg(nie jestem zalany). Póki co chodzę na treningi MMA we wtorki i czwartki(treningi są na wytrzymałość i siłę) do tego przed wakacjami ostro biegałem żeby zrzucić i przy okazji [...]

[...] Za namową jednego użytkownika wykopu (doświadczonego trojboisty)przy 89kg zacząłem masowac, żeby nie wyglądać jak gościu, który wyszedł z obozu. Od maja tego roku do dzisiaj jest to +/- 10kg na +. Obecnie waze 101kg. Siła diametralnie poszła do góry, ale patrząc w lustro nie widzę, żeby jakkolwiek zmieniała się sylwetka i nie wiem co dalej robić. [...]

ciekaw jestem czy Ci forumowicze z klatkami 115 i więcej mieli kiedyś problemy z rozwojem klatki tzn. wiem że nie ma ludzi doskonałych i że każdy ma zastoje ale chodzi mi o to czy mieliście np. takie problemy że od samego początku łapki , nogi itd. wszystko w pożadalu - albo nawet lepiej niż w pożądalu - a klatka malutka , płaska jak nowela [...]

[...] trenerzy, sędziowie, którzy przyczynili się do rozwoju boksu poprzez działalność poza ringiem. - Obserwatorzy (Observers): kategoria dodana w 2001 roku. Przeznaczona jest przede wszystkim dla ludzi piszących o boksie oraz udzielających się za pomocą mediów. - Pionierzy (Pioneers): bokserzy, którzy swoją ostatnią walkę stoczyli przed 1982 [...]

[...] na imie Kacper i wrocilem 2 miesiace temu do regularnych treningow.Dawno temu mialem jakies proby budowania sylwetki i tez prowadzilem dzienniki tutaj na sfd . Moim celem jest masa do okresu letniego , mniejwiecej do konca maja przyszlego roku i ogolny rozwoj organizmu taki jak poprawienie wydolnosci i elastycznosci mojego ciala. Dziennik [...]

[...] do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy między seriami do 2 minut. Poniedziałek - Plecy - podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie [...]

[...] "Nie wiem, co się stało, że graliśmy tak słabo - dodał bramkarz Wisły Radosław Majdan. - Trudno mi to wytłumaczyć. Po meczu nie było kłótni. Wszyscy byliśmy załamani i nadal jesteśmy. Musimy się otrząsnąć już w najbliższym meczu ligowym z Polonią. I nie tracić nadziei na awans w rewanżu, lecz podjąć twardą walkę z zespołem portugalskim, by [...]